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旅遊中緩解疲勞的保健操

長途旅行,遊客很容易疲勞,在這裡,我向您推薦一套可助您緩解疲勞的保健操,非常適合在乘車、船或飛機時使用。

一、十指指尖相互擠壓。

二、左手握拳,右手緊握左手腕,用力向外推,然後反過來做(注意雙手心均向下)。

三、雙手手指相互勾住,向兩邊拉五秒鐘。

四、雙手用力緊握拳頭。

五、兩腮鼓足氣憋氣五秒鐘。

六、咬緊牙關不放鬆。

七、張大嘴默喊五秒鐘。

八、雙唇緊閉,咬緊嘴唇。

九、雙手握拳,托住下巴,下巴用力往下壓。

十、右手托住臉部,臉部用力向右手上靠,然後換左手重複。

十一、雙手抱住頭部上方,頭使勁往前用力,雙手向後用力。

十二、背靠座椅,兩手十指交叉,托住右腦用力往前推,身子和腦袋用力往右頂。
   換位重複。
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